◆『妊娠後期 食欲』の解説◆『妊娠後期 食欲』は世の中の関心が高いテーマです。実際、『妊娠後期 食欲』 について世の中では種々雑多な情報やウワサが飛び交っているようですね。

食べたいものをがまんするのは結構辛いので、食べる量を減らしたり、ガムやアメなどで口寂しさを紛らわしたり、お茶やコーヒーなどの飲み物でおなかを膨らますなどいろいろ工夫してみましょう。例えば、脂肪の多い牛肉などを食べたとき、胃の中で脂肪酸に消化吸収されていくので摂食中枢が刺激されて、食欲が高まるので過食につながるというわけです。そして外食だとなかなか高カロリーなものが多く、栄養も偏ってしまうので自炊するようにしましょう。お酢にはこの血糖値の低下を妨げる作用があるため、脳の糖分不足が回避されるので空腹感が感じられなくなり、食欲抑制作用がおこるというわけです。むしろ、つわりが重症化して水分さえもうけつけなくなったり、更に酷くなって意識朦朧となったり頭痛やめまいがしてくると母体や赤ちゃんが危険な状態になるので、妊娠初期の食欲旺盛なぐらいのほうが、赤ちゃんの発育にはよいと言えるでしょう。しかし、妊娠初期症状であるつわりの重さは人それぞれで、全く気にならず食欲旺盛な場合もあれば、水分をとることさえままならないほど、何も食べ物を受け付けないぐらいつわりが重い場合もあります。

妊娠中になぜか無性にお腹がすいて、食べたいという強い食欲が抑えられなくなるという人も多いですよね。主に、肉や魚、乳製品などに多く含まれるのでセロトニンを不足させないためにも、普段からバランスよい食生活に心がける必要があります。食欲を抑えるといっても、無理に頑張りすぎると反動で、余計暴飲暴食に走ってしまうことにもなるので、体に負担のない範囲内で行うことが大切です。逆に、目隠しをして美味しいものを食べても、あまり美味しさを感じないケースがあることから、食べ物は見た目、特に色が重要な美味しさの要素だと言われています。テレビや新聞を読みながらのながら食いはやめ、まずはお茶や汁物、酢の物や煮物などを食べておなかを落ち着かせるような食事方法も、食欲の秋を乗り切る方法として取り入れましょう。一般的に青や紫といった寒色系の色は食欲を減退させ、赤やオレンジといった暖色系の色は、食欲を増進させる作用があります。

女性ホルモンには、卵子を大きく成長させ子宮内膜を増やす卵胞ホルモンエストロゲンと、卵子を子宮に定着させようとする黄体ホルモンプロゲステロンがあります。妊娠後期の食欲増進には、実は理由があります。食欲を抑えるツボ（つぼ）押しは、食事の前に行うと身体に負担をかけずに、無理なくある程度食欲を減退させることが可能です。生理前の食欲増進は、自分の意志とは関係がなく必然的に起こる現象ですが、食べ過ぎると毎回生理前に体重が増えてしまうから、できれば食欲を抑えることができたら嬉しいですよね。満腹中枢と摂食中枢が同時に満たされ、うまくバランスをとることで食欲が正常な状態を保ちます。食欲旺盛で、美味しいものや好きなものがあると、つい食べ過ぎてしまうことなんてありませんか？我慢しなくちゃと思っても、食欲が治まらないこともありますよね。

排卵日が近づくにつれ、おりものが卵の卵白のように透明になったり、唾液がねばねばしたり、少量出血を起こすなど様々な症状が見られますが、食欲が増進するのも一つの症状です。更に、両方の口の端から1センチ外側にあるのが、胃の温度を下げて食欲を抑えるツボ（つぼ）の一つ地倉ですが、人差指で小さな円を描くようにマッサージしましょう。妊娠超初期症状でいったん食欲が増しても、妊娠初期になるとつわりがひどくなるので、食欲が減退する人もいます。でも一旦体にアルコールが入ると、何だかお腹も空いてきてから揚げや焼き鳥などのおつまみが進み、つい食べ過ぎてしまうということありませんか？よくアルコールには食欲を増進させる作用があると言われていますが、これは本当なんです。また、妊娠中は血管を通じ、赤ちゃんへ栄養分や水分を運ぶため血液の循環が増えます。食欲を抑える薬があったらいいのに・・・と思ったことありませんか？肥満解消の目的で、現在国内で使われている食欲を抑える薬には、1967年アメリカで開発されたサノレックス（マジンドール）があります。

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妊娠中期に引き続き、お母さんの食欲は増しています。適度な食事を心がけあまり食べ過ぎないよう気をつけましょう。 ... と思ったら 妊娠初期 妊娠中期 妊娠後期 入院準備チェック 入院・出産でかかる費用 出産後に戻ってくるお金 プレママおでかけグッツ ... うつ 食欲 改善 糖尿病 食欲

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blog.so-net.ne.jp/econ_circle/2009-03-13

生理前の食欲は抑えることができるの

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